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红枣小米粥——补血养胃祛斑美容

很多人都有贫血的情况,这个和日常生活有很大关系,比如说饮食,比如说身体基础不好等等都有关系。那么吃什么可以补血补气呢,那就是小米粥莫属了,搭配红枣一起熬煮的话可以美容祛斑,还可以补血养胃。

红枣小米粥

营养信息

热量:371.4大卡 、钾:609.2毫克、磷:119.7毫克、碳水化合物:90.33克、钙:76.3毫克、镁:68.1毫克

胡萝卜素:40微克

用料:小米100克,红枣50克,白糖适量。

制法:

1、将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时

2、把小米,红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。

功效:健脾胃,补虚损,益肾气;防治消化不良、减少细菌、防流产,能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功、能保持胎儿的正常发育、祛斑美容;抗癌抗癌降血压、降胆固醇、保肝护肝、预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病、恢复体力、预防胆结石。可以说红枣小米粥的营养价值还是比较高的,不仅可以缓解贫血,而且还可以有滋阴养血的作用,适合的人群也很丰富,可以降压降胆固醇,而且还可以促进生长发育,对健康有好处。

关于红枣小米粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到增强免疫力和抵抗力的作用,对于肠胃不好,贫血的人群有一定的缓解和改善的作用。

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