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孕妇秋季养生食谱

为准妈妈推荐几款即美味营养又可以控制肥胖的孕妇秋季养生食谱,希望大家喜欢哦!

一 蛋黄莲子汤

:养心除烦,安神固胎。

材料:莲子适量、蛋一个、冰糖适量

做法:

1、莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。

2、将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

二、醋蛋止呕汤:

补肾益精、养血安胎、健康养颜

材料:鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克

做法:

1、锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内。

2、加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用。

三、香蕉薯泥

:帮助胎儿发育

材料:香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜。

做法:

1、香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软。

2、取出压成泥状,放凉备用。

3、将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

四、鲫鱼香菇汤

:补气、利水、消肿、改善小便不畅

材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋、盐。

做法:

1、鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。

2、香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净。

3、将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可。

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